КАКВО Е ДЕТСКА ТРЕВОЖНОСТ И КАК ДА СЕ СПРАВИМ С НЕЯ?
- funy2004
- 21 hours ago
- 3 min read
Автор: Стефания Москова (клиничен психолог, логопед, специалист по ранно детско развитие)
Детската тревожност е една от най-честите причини за проблеми в поведението на децата.
Тя може да се прояви като:
Отказ на детето да посещава детска градина или училище;
Отказ на детето да играе с други деца;
Отказ на детето да се включва в различни активности в детската градина или училище, включително отказ да говори много;
Оплаквания от болки в корема, главоболие, изпотяване, треперене;
Нощни събуждания, кошмари и други.
Причини за детската тревожност може да са много разнообразни. В основата на тревожността при децата стои:
Прекалено авторитарен родителски стил / характеризира се с много стриктни правила, които децата трябва да следват, без да се предоставя възможност за отклонение и да се обяснява защо съществуват/ или непоследователен родителски стил;
Физически наказания и силово налагане на дисциплина;
Проблеми в отношенията между родителите, външни фактори като болест, смърт в семейството, напускане или отсъствие на някой от членовете;
Специфична ситуация на уплаха като нападение от куче например;
Личностови особености на самото дете – някои деца са по-тревожни от други.
Пет начина да се справим с детската тревожност
Не бива да се избягват ситуациите, които предизвикват тревожност. За да се справим с тревожността имаме нужда от ситуации, които предизвикват тревожност. Избягването на такива ситуации само затвърждава тревожността, тъй като показва на детето, че има нещо страшно и опасно. По този начин детето усвоява избягваща стратегия за справяне с проблемите. И когато порасне ще избягва всякакви ситуации, които му носят тревожност, вместо да се опитва да се справя, което пък ще ограничи социалния му опит. Затова е важно да насърчим детето да се изправи пред ситуацията, която го притеснява и да му дадем решения на проблема, както и примери.
Управлявайте тревожността, вместо да я избягвате. Да научим детето на умение да управлява тревожността си е от изключителна важност. Когато тревожността е в умерени граници е много по-лесно да я контролираме, така че да не ни пречи на ежедневните дейности. Има различни техники, с които можем да помогнем на децата си да държат тревожността в умерени граници, да управляват нейния интензитет. Ето някои от тях:
- Дълбоко дишане. Когато изпитваме тревожност тялото ни се напряга много, защото е в очакване на опасност. В психологията тази реакция се нарича “бий се или бягай”. Това може да засили още повече тревожността. Обаче дълбокото дишане е доказано, че отпуска тялото, така че е важно да научим детето си на точи малък трик, за да може да го прилага, когато е притеснено и да държи тревожността в разумни граници.
- Да се фокусираме в настоящия момент – да се концентрираме върху дишането си, върху някаква картина, върху вкус или аромат. Изследванията показват, че това намалява нивата на тревожност и стрес.
- Използвайте утвърдителни изречения. Изречението “Мога да се справя!” помага на детето да се чувства, че държи ситуацията под контрол.
Помогнете на детето да толерира тревожността. С тези трикове за управление на тревожността и с изправянето пред тревожните ситуации, вместо избягването им, детето развива умение да толерира тревожността. Важно е децата да разберат, че понякога се случва да се тревожим за нещо и това е нормално, въпросът е как ще реагираме в такава ситуация.
Говорете за ситуацията, в която страхът се сбъдне, какво ще се случи. Попитайте детето какво би станало ако страхът се сбъдне, какво би направило то. Така детето ще бъде подготвено за ситуации на тревожност и ще израстне като уверено дете.
Изразявайте позитивни, но реалистични очаквания. Децата са изключително чувствителни към нашите очаквания и страхове. По-добре не залъгвайте децата, че всичко ще е наред, а изразете реалистични очаквания. Но винаги показвайте оптимизъм за умението на детето да се справи със ситуацията.
И не забравяйте, родителите също са хора и също изпитват тревожност. Затова се погрижете и за себе си и бъдете най-добрия пример за детето си и му покажете как да управлява своята тревожност.
Използвана литература:
Comments